Preparazione Atletica Tennis a Monza

Cosa Alleniamo per il Tennis

Un match di tennis dura da 1 a 3 ore con centinaia di cambi di direzione, 50-80 colpi potenti e la necessità di mantenere lucidità e potenza fino all'ultimo punto. La preparazione atletica per il tennis a Monza costruisce il motore fisico che regge questa intensità — e ti fa vincere i punti che contano.

• Potenza rotazionale — dritto, rovescio e servizio partono dalle gambe e ruotano attraverso il core. Medicine ball throw, cable rotation, squat esplosivi: più energia dalla terra alla racchetta
• Agilità multi-direzionale — avanti, indietro, laterale, diagonale. Il tennis richiede spostamenti in tutte le direzioni con partenze esplosive e frenate controllate
• Primo passo e reattività — il split step e il primo passo dopo la risposta dell'avversario. Millisecondi che decidono se arrivi in posizione o no
• Resistenza specifica — non corsa continua. Esplosioni ripetute con micro-recuperi tra i punti. La resistenza del tennista è diversa da qualsiasi altro sport
• Prevenzione spalla — la cuffia dei rotatori è sotto stress enorme nel servizio. Rinforzo specifico, mobilità e gestione del volume per servire forte tutta la stagione
• Prevenzione gomito del tennista — rinforzo estensori del polso, mobilità gomito e spalla. L'epicondilite si previene prima che arrivi
• Prevenzione schiena — l'estensione e la rotazione del servizio stressano la colonna. Core forte, mobilità toracica e meccanica corretta riducono il rischio